睡前做什么运动好 睡前适合做什么运动

睡前做什么运动好？不少人都会有这样的困扰，睡前运动对我们的身体健康有很大的好处，而且对于我们的身体健康也很重要，今天小编就来和大家一起来探讨一下睡觉前做什么运动好。

睡前做什么运动好

1、俯卧撑：做俯卧撑，能锻炼胸、腰等部位。俯卧撑是一项很理想的运动方式，能锻炼胸部、腰等肌肉，同时也能锻炼腹肌。俯卧撑运动的方法很多，除了常规的俯卧撑外，还可以利用简易的家务来做运动。

2、揉腹：揉腹就是一种很好的提升脾胃功能的方法，每天早、中、晚各揉腹50次，可促进消化液的分泌和增加肠道蠕动。

3、睡前喝水：睡前半小时少量喝水，促进消化和胃的排空。这样对提高人体免疫力有很大的帮助。

4、足够的睡眠：晚上1点前进入睡眠状态，身体器官开始排毒，是肝脏和肾脏的排毒时间。这个时候休息会减少肾脏和肝脏排毒时间。

吃什么食物对乳腺增生有好处

乳腺增生是常见的乳房疾病，乳腺增生多在乳房胀痛、腋下及阴部周围。那么，吃什么食物对乳腺增生有好处呢？

1、大豆：

大豆含有丰富的蛋白质，氨基酸，磷脂，胆碱，精氨酸，异黄酮，钙，铁，维生素B族，

2、胡萝卜：

胡萝卜中含有的植物纤维，具有促进肠胃蠕动的作用，这种纤维能够有效的促进人体的消化，有利于人体的排便，对于便秘有着很好的缓解作用。

3、粗粮：

粗粮中含有的食物纤维有利于肠道内的废物排出，这也是保护大便不顺畅的原因。